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出国看病饮食解析:西大白菜注册网送500瓜有哪

日期:2020/10/09 07:25

  西瓜是一种香甜爽口的低热量夏日小吃,它供给水分和需要的养分物质,蕴涵维生素、矿物质和抗氧化剂,被以为是和炎天最配的生果,深受人们的醉心。然而,很众患者不领略本人能不行吃,吃众少才符合。海外医疗办事专家盛诺一家正在此和民众周详先容西瓜的壮健优点和危害,连忙阅读并保藏吧。

  西瓜含有大约90%的水分,正在炎天食用对坚持身体水分绝顶有效。它依然一种自然糖,可以知足甜食喜好者的需求。

  西瓜也含有抗氧化剂,这些物质有助于消灭体内被称为自正在基或活性物质的分子。自正在基是人体正在新陈代谢等流程中自然发生的,抽烟、气氛污染、压力和其他处境压力也会导致自正在基的发生。

  若是过众的自正在基留正在体内,就能够发生氧化应激,导致细胞毁伤,并能够激励一系列疾病,如癌症和心脏病。人体能够自然地消灭极少自正在基,然而饮食中的抗氧化剂能够正在这个流程中供给赞成。西瓜中的抗氧化剂和其他养分物质以众种格式助助保卫人体壮健。

  极少专家以为自正在基激励哮喘。肺部内的某些抗氧化剂,蕴涵维生素C,能够低浸患哮喘的危害。 钻研还没有证据服用维生素C增补剂有助于防御哮喘,然而富含维生素C的饮食能够供给极少保卫。154克的西瓜能供给12.5毫克的维生素C,相当于一片面常日必要的14%到16%。

  正在2012年的一项钻研中,钻研职员挖掘西瓜提取物低浸了有肥胖和早期高血压的中年人的血压。大白菜注册网送500钻研职员以为,西瓜中的两种抗氧化剂,L-瓜氨酸和L-精氨酸,能够改良动脉性能。

  番茄红素,西瓜中的另一种抗氧化剂,能够有助于防御心脏病。2017年的一篇评论指出,这能够是通过削减与高密度脂卵白(HDL)或胆固醇合联的炎症来完毕的。

  美邦邦度癌症钻研所(NCI)指出,自正在基能够正在某些类型癌症的兴盛中阐发影响。它们惹起的氧化应激会导致DNA细胞毁伤。 西瓜中的抗氧化剂,如维生素C,能够通过分裂自正在基助助防御癌症。极少钻研也以为摄入番茄红素与低浸前线腺癌危害存正在相干。

  西瓜含水量高,同时还供给纤维。这些养分素有助于纪律排便,抗御便秘,从而增进肠道壮健。

  水对壮健至合紧张。西瓜的大约90%是水,也含有电解质,如钾,这使得它成为炎暑夏日的壮健食物。

  有一种外面以为胆碱能够有助于减缓晚年痴呆症的兴盛,然而目前没有足够的证据来证据这一点。

  吃西瓜或喝西瓜汁能够减轻运动后的肌肉酸痛,助助身体更疾地还原。 正在2017年的一项钻研中,运策动正在半程马拉松竞赛前2小时饮用半升含L-瓜氨酸的西瓜汁或者劝慰剂,个中饮用西瓜汁的人正在竞赛后的24-72小时肌肉酸痛较少。

  西瓜含有维生素C,人体必要它来发生胶原卵白(胶原卵白对细胞机合和免疫性能至合紧张),同时维生素C也能增进伤口愈合。钻研注脚,维生素C能够有助于增进皮肤壮健,而且低浸与岁数合联的身体损害的危害。

  2019年的一项钻研挖掘,西瓜能够改良代谢归纳征的特色,蕴涵肥胖和血汗管疾病。正在这项钻研中,33名超重或肥胖的人一连4周每天吃2杯西瓜或低脂饼干。

  与吃饼干的人比拟,吃西瓜的人更阻挠易觉得饿,而且更知足。 其它,4周后,吃西瓜的人有以下改良:

  吃饼干的人比吃西瓜的人有更高水准的氧化应激,血压和体脂也增补了。结果注脚,西瓜能够是肥胖和代谢归纳征患者的一个很好的零食拔取。

  极少人操纵利尿剂来助助身体去除众余的水分和盐分,这对患有肾脏疾病、高血压和其他疾病的人很有效。 2014年的一项小鼠钻研得出结论,西瓜的利尿影响能够与有目共睹的利尿剂呋塞米相似有用。这能够使它成为液体过众的人群的另一个拔取。

  买西瓜时,该当挑选一个结实、重浸浸、均匀、没有软点或瘀伤的西瓜。敲敲西瓜皮,听一下音响,能够助助判定它的内部机合。

  果汁: 将西瓜丁和几块冰块放入搅拌机中,制成一种凉疾的电解质饮料,绝顶适适用来正在运动后或正在阳光下待了一天后增补水分。

  沙拉:将西瓜、薄荷和簇新的马苏里拉奶酪放入菠菜叶子中,淋上香油,做成一份适口壮健的沙拉。

  烤西瓜籽:将西瓜籽放正在烤箱里烤15-20分钟,做成适口的点心。一盎司 (28.5克) 的西瓜籽能够供给大约8克卵白质,约为一片面逐日卵白质需求的14%-17%。

  对大大批人来说,适量食用西瓜不会有重要的壮健危害,然而有些人能够必要小心。

  糖尿病患者:西瓜是一种含有自然糖分的生果,糖尿病患者务必切磋这些碳水化合物。最好直接吃,而不是喝果汁,由于榨汁会去除纤维,使糖更容易被身体吸取,这能够会增补血糖激增的危害。

  过敏人群:有些人吃西瓜后能够会闪现过敏症状,如起疹子、肿胀和呼吸麻烦。若是爆发这种情形,必要实时诊疗,由于这有时会导致危及性命的过敏响应。

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